안녕하세요 김씨네 입니다 : 알룰로오스는 설탕 대체제로 칼로리가 낮아 다이어트할때도 즐겨 먹는 식품중 하나인 알룰로스 알룰로오스에 대해 알아보려고 합니다. 하루 섭취량 이상 복용시 나타날수 있는 부작용에 대해 알아보고 당뇨 혈당등에 영향이있는지 알아보도록 하겠습니다.
알룰로오스 알룰로스 부작용 당뇨 혈당 팩트체크 총정리
1. 알룰로오스 알룰로스란 ?
알룰로스는 과일이나 옥수수 결정질 과당에서 추출되어 만들어진 천연 설탕 대체물입니다.
설탕의 약 70%정도로 달달한 맛을 가지고 있지만 칼로리가 낮아 다이어트시 설탕 대체제로 거의 사용되어지고 있습니다. 알룰로스는 다양한 식품과 음료제품에서 설탕 대체제로 사용되고 있고 무설탕, 드링크, 아이스크림, 베이킹 등에서 주로 사용됩니다.
2. 알룰로오스 부작용
알룰로오스 뿐만 아니라 모든 설탕또는 설탕대체제로 쓰이는 제품은 하루 권장섭취량 이상 과다 복용시 설사, 두통, 복통등 부작용증상이 나타날수가 있습니다. 알루로오스는 대부분 소변으로 배출이 되지만 과다복용시 부작용이 발생할수 있습니다. 아래 하루 섭취량과 섭취 주의사항을 확인해 보시길 바랍니다.
하루 권장 섭취량
- 1일 최대 섭취량 : 0.9 g/체중 kg
- 1회 최대 섭취량 / 0.5g /체중 kg
섭취시 주의할점
- 하루에 1kg당 0.9g 넘지않게 섭취
- 84도 이상 고온에 장시간 가열시 과당으로 변질되어 주의
3. 알룰로스 당뇨 / 알룰로오스 혈당 관련
- 알룰로스 알룰로오스는 미국 식품의약국(FDA)에서 인증되는 물질로 혈당 수치를 높이지 않으며 칼로리가 낮아 다이어트나 당뇨가 있으신분들 혈당관리를 하시는 분들에게 대체할수 있는 제품입니다.
- 설탕같은경우에는 혈당을 올릴수 있어 당뇨 환자에게는 좋지 않으므로 혈당을 관리해야할 경우 알룰로오스로 대체하여 섭취 하시길 권유합니다.
- 하루 권장 섭취량을 준수하여 드실경우에는 당뇨와 혈당에 큰 영향은 미치지 않아 섭취 주의사항, 권장량을 확인하시길 바랍니다.
4. 설탕 대체제 추천제품
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